#WorkOnWednesday
Work on… – Daran will ich arbeiten: Warum bis 2021 warten? Fangen Sie doch gleich damit an und lassen Sie sich von unseren gesunden #WorkOnWednesday-Routinen inspirieren.
Home-Office mag in manchen Aspekten praktisch sein, doch unserer Haltung tun wir im Mobile-Office meist keinen Gefallen: Eine schlechte Sitzhaltung macht sich früher oder später in Form von Verspannungen, Rückenschmerzen oder gar Migräne bemerkbar.
Work on… : Pausen aktiv nutzen! Versuchen Sie, in Ihren Arbeitspausen nicht am Handy zu daddeln oder schnell noch private Emails abzuarbeiten. Stellen Sie sich am besten einen Timer und wechseln Sie mindestens alle 40 Minuten die Sitzposition oder strecken sich kurz. Auch geschäftliche Telefonate können Sie nutzen, indem Sie auf und ablaufen.
So werden die Arbeitstage kurzweiliger, da Sie sich bewusste Minipausen gönnen und produktiver, da Sie Ihren Kreislauf immer mal wieder in Schwung bringen und auf lange Sicht Verspannungen und daraus resultierende Schmerzen vorbeugen.
Ihr Team VisionGesund
Alle vorangegangenen Beiträge unseres diesjährigen Adventskalenders finden Sie hier
Sonntag, 29.11. Gesundheitssäule #1 – Bewegung am 1. Advent.
Montag, 30.11. Gesundheit lohnt sich – #MotivationMonday.
Dienstag, 01.12. Unterarmstütz – #TrainingsTuesday.
Mittwoch, 02.12. Natur als gesunde Gewohnheit – #WorkOnWednesday.
Donnerstag, 03.12. Gesunde Pralinen als süße Energiebomben – #TreatsOnThursday.
Freitag, 04.12. Psychische Gesundheit – Prävention für die Psyche – #FactFriday.
Samstag, 05.12. Bewegen – frei & intuitiv – #SoulSaturday.
Sonntag, 06.12. Gesundheitssäule #2 – Ernährung am 2. Advent.
Montag, 07.12. Ihr Körper ist Ihr Kapital! – #MotivationMonday.
Dienstag, 08.12. Mobilisation – Schulteröffner für eine bessere Haltung – #TrainingsTuesday.
Weiterführende Literatur:
Harvey, R. et al. (Biofeedback, Bd. 46 (3)): The Effect of Head and Neck Position on Head Rotation,Cervical Muscle Tension, and Symptoms.
Kaufmännische Krankenkasse (KKH): Fit im Büro – aktiv, ergonomisch, entspannt.
Gardner, B., Lally, P. & Wardle, J. (2012): Making health habitual: the psychology of ‘habit-formation’ and general practice (British Journal of General Practic).
Bildernachweis:
Urheber/in: Andrea Piacquaido / Pexels (Bearbeitung VisionGesund)