Mobilisation – Schulteröffner für eine bessere Haltung

#TrainingsTuesday

Der menschliche Körper ist ein Bewegungsapparat! Zeit, sich das wieder zu verdeutlichen und nicht nur etwas für Ihre Figur, sondern vor allem Ihre Gesundheit zu tun. Auf die Matte, fertig los! 😊

Schon am letzten #Trainings Tuesday kümmerten Sie sich unter Anleitung unserer VisionGesund-Expertinnen um eine stabile, aufrechte Haltung. Vor allem die Arbeit am Schreibtisch beschert vielen Bürokräften einen Rundrücken..

Diese Mobilisationsübung, der Schulteröffner, „öffnet“ Ihre Vorderseite und ist somit eine Gegenbewegung zu dem alltäglichen Vorbeugen der Schultern. Durch das permanente spannungslose nach-vorne-Fallen des Schultergürtels und Runden des oberen Rückens verkürzt sich Ihre Vorderseite. Rücken- und Nackenschmerzen sind vorprogrammiert. Durch den Schulteröffner verbessern Sie Ihre Körperhaltung.

Wichtig: Richten Sie sich auf und kreieren Sie Spannung in Ihrem Oberkörper. Die Brust ist herausgestreckt , der Bauch dabei jedoch angespannt (Bauchnabel zieht nach hinten, nicht ins Hohlkreuz fallen!). Führen Sie dann mit dieser festen Körperspannung Ihre Arme so nah wie möglich an der Wand nach oben. Nutzen Sie den vollen Bewegungsradius.

Wo? Bauen Sie diese Mobility regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag ein. Besonders im Mobile-Office befinden sich selten ergonomische Arbeitsbedingungen. Der Stretch sorgt für eine angenehme und präventive Dehnung zwischendurch und optimiert langfristig Ihre Haltung.

Wir wünschen viel Durchhaltevermögen!

Ihr Team VisionGesund