#GoodMornings
Anlässlich des Tages der Rückengesundheit holen wir noch einmal unsere Rückenklassiker hervor. Denn der menschliche Körper ist ein Bewegungsapparat! Zeit, sich das wieder zu verdeutlichen und nicht nur etwas für Ihre Figur, sondern vor allem für die Gesundheit Ihres Rückens zu tun. Auf die Matte, fertig los!
Die Übung sorgt durch die Kräftigung unserer hinteren Muskelkette zur Vorbeugung von Verletzungen im Alltag und der nötigen Stabilisation unserer Wirbelsäule: Good Mornings.
Wichtig: Hier geht es nicht um Schnelligkeit. Achten Sie stattdessen auf eine saubere, langsame und konzentrierte Ausführung: Rücken gerade, der Bauch ist (wie bei nahezu jeder Rückenübung) angespannt. Durch das Fokussieren der beanspruchten Muskulatur wird auch Ihr Körpergefühl und die im Sport sehr wichtige „Muscle-Mind-Connection“ geschult – was Ihnen auf lange Sicht bessere Erfolge beschert.
Wo? Bauen Sie diese Übung regelmäßig in Ihr Training ein (z.B. in einem Zirkel 3 Runden á 10 Wiederholungen) und Sie werden nicht nur mit einem starken Rücken, sondern auch einem knackigen Hintern belohnt. Auch im Alltag integriert, können Sie von der Übung profitieren. Wie wäre es mit einer kleinen Haus-Aufgabe: Vor dem Anschalten des Fernsehers sind ab sofort immer 10 Good Mornings zu absolvieren?
Wir wünschen viel Freude und Durchhaltevermögen!
Ihr Team VisionGesund
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Urheber/in: Martha Wave / Pexels